云视新闻七彩云|不出二周,不仅腿不痛了,膝盖积液也可以拜拜!,花椒加生姜( 二 )
膝关节的预防保健:
1、尽量减少上下台阶:上下台阶尤其是上台阶时 , 髌骨软骨面受压增加 , 压力约为体重的3-6倍!对膝关节的损伤是很大的 。
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2、抬腿勾脚动作:躺在床上 , 脚尖勾起 , 然后缓慢抬腿直到脚步离开床10里面左右 , 反复几次 , 到能承受范围为止 。
3、膝关节夹球:平躺床上 , 把一个皮球或沙发靠垫夹在膝盖中间 , 夹住以后保持10秒钟左右 , 如果膝关节疼痛 , 可减少时间 。
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