管住|冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住它” 高血压|多吃|贾江伟|血压|管住|闹脾气

河青新闻网讯冬季是心脑血管疾病高发季，每到冬季，高血压患者总是担心自己的血压控制不佳，发生意外。白求恩国际和平医院老年病科主任于宝成提醒，老年高血压病人冬季在生活中要注意四个方面，来预防血压增高。
【 管住|冬季血压爱“闹脾气”注意四点“管住它”】这两个时间血压容易高
很多高血压患者会发现，冬季和早上，都是血压容易升高的时间段，这是为何呢？
冬季：冬季血压容易升高主要与气温降低有关。气候寒冷引起人体外周血管收缩，心脏射血阻力加大导致血压特别是收缩压增高，如果存在动脉硬化、弹性不好等情况，还容易出现血压脉压差大等问题，进而导致心绞痛、急性心肌梗塞、心肌衰竭或脑梗塞的发生。
早晨：很多人测量血压的时候，会发现早晨血压比较高，晚上的血压比较低。其实这种现象是正常的。人体的血压是处在不断变化中的，即使是同一天，在不同的时间测量，测量出的血压数值会有所不同。正常情况下，血压在凌晨2点至3点的时候处在最低谷，等到凌晨觉醒后血压会急剧上升，在早晨6点至10点的时候达到峰值，随后下降，而到下午4点左右的时候又会有一个血压高峰出现。因此，早上血压高是一种正常的血压昼夜节律，这种情况的发生有很多种原因，主要与早晨人体的皮质激素水平增高及交感神经、迷走神经的张力变化有关。

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生活中注意四方面
冬季是血压“爱闹脾气”的时候，有以下这些危险信号时，可能预示着血压会升高：头晕、头痛、失眠、耳鸣，甚至还有手脚发麻、肢体麻木等。那么，老年人该如何防范呢？
起居：早晨起床过猛、早晨起床后就去进行剧烈运动，或者早晨大便时过于用力排便等，都容易导致血压变得很高，会对血管造成很大的负担，出现头晕、晕厥等突发情况，容易引发其它心脑方面的问题。所以对于血压高的人，特别是有高血压的老年人，早晨起床的时候一定要慢，醒来之后不要立马起床，最好先躺三分钟，然后缓缓地起身，起床后也不要做剧烈运动。
饮食：高血压患者饮食方面很重要，最核心的就是低盐饮食，要多吃含钾的蔬菜水果，还有多吃粗粮，还可以多吃点鱼类，因为鱼是个优质蛋白，同时还含有不饱和脂肪酸，对于保护血管有很好的作用。另外要戒烟、戒酒，加强锻炼，控制体重。
情绪：冬季容易导致情绪的变化，而情绪的变化又可进一步导致血压增高。因此，保持心情开朗和情绪稳定，少生气，对于预防血压增高也有很大的帮助。
监测：冬季高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况，就要找医生进行咨询，一定要在医生的指导下调整降压药，千万不要自己调整降压药。
文/河青新闻网采访人员王珊
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