运动|每天做好6件小事，能有效保持好身材，值得一试！肠胃

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【运动|每天做好6件小事，能有效保持好身材，值得一试！】随着年龄的提高，身体代谢能力也在逐渐降低，身材就容易发胖。所以，如果想要维持好身材，我们不仅要坚持运动，还要保持良好的生活习惯，才能促进身体代谢能力，帮助身体消耗更多热量，才能预防身材肥胖。
特别是到了30岁后，身体很容易发福，一旦肥胖起来，容颜看起来会更老，同时，身材也会显得很难看，穿衣服要加大一码，满脸油腻的样子看起来像中年大妈或中年大叔一样。
为了维持好身材，保持年轻的容颜，在生活中就要纠正一些不良的习惯，并养成良好的生活习惯，才能减缓身体衰老速度，让身体不发福，保持年轻的状态！
每天做好6件事情，就能有效避免身材发胖，保持好身材，你能做到吗？
第一件事情、吃饭前喝一杯水
吃饭前喝一杯水的目的是为了缓解饥饿感，产生一定的饱腹感，让你减少在正式吃饭时候所摄入的热量。同时，喝水也能够促进肠道蠕动，提高消化能力，减少食物堆积在肠胃里，也能让你消耗更多热量。
第二件事情、每餐不要吃太饱
我们都知道，胖从口入，如果每餐吃得太多，就会给肠胃带来负担，无法及时消化掉这些食物，脂肪就会堆积在体内，引起肥胖。无论是在平时还是在减肥期间，养成健康的吃饭习惯，才能避免肥胖。每餐不要吃得太饱，吃到七八分饱就要停下筷子了，不要等吃得太饱才把筷子停下来，如果是吃得太饱，那么就是吃撑了，会让身材容易发胖。
第三件事情、用小碗吃饭
为什么要用小碗吃饭？终归到底是为了减少热量摄入。习惯性用大碗吃饭的话，总会不知不觉摄入更多热量，导致身材肥胖。如果习惯性用小碗吃饭，那么就会养成少吃的习惯，帮你控制热量摄入，预防摄入过多食物引起肥胖。
第四件事情、吃完饭后不要立刻坐下来，散步30分钟
有些人吃完饭后总是习惯性坐下来休息，其实，这个习惯很不好，会影响肠胃消化，容易引起肥胖。所以，吃完饭后我们不要总是坐着，应该起来散步30分钟，或者到处走动一下，这样才能促进肠胃消化，并且帮你提高热量消耗，预防身体肥胖。
第五件事情、减少长期久坐的习惯
长期久坐这个习惯不仅会影响身体健康，导致久坐疾病的出现，比如：腰椎病、颈椎病、心血管病等，还会造成身体肥胖。特别是对于久坐办公室一族的人群来说，长期久坐这个习惯要特别注意。虽然每天不得不久坐，但是，在久坐的时候，我们需要每隔1个小时起身活动一下，可以爬下楼梯或者做下简单的拉伸，总之比坐着更好。只有减少长期久坐的习惯，才能促进身体代谢水平，延缓肌肉流失，抵抗衰老，避免身体发胖。
第六件事情、坚持运动
生命在于运动，每天坚持运动的习惯，才能促进身体代谢水平，提高燃脂效率。在进行运动期间，也不要只做有氧运动，也要加入力量训练，才能更好的预防肌肉流失，并塑造出好身材。