高兴谈健康|容易过早死亡!这些症状都有，尽早调理，研究表明：月经不规律女性的月经就像天气预报一样

女性的月经就像天气预报一样，每个月都会提醒女性自己的健康问题。
2020年9月，美国哈佛大学公共卫生学院在《英国医学杂志》发表相关研究，阐述月经周期规律与过早死亡风险的关系。
对79000多名无癌症、心血管疾病和糖尿病史的绝经前妇女进行了取样，记录了她们在14-17岁、18-22岁和29-46岁时的正常月经周期和月经长度。
报告显示，月经周期正常的女性比月经周期不正常的女性更健康，患高血压、多毛症、高血胆固醇和子宫肌瘤等疾病的风险也低得多。月经周期不规律的女性会比月经周期规律的女性早死。

文章图片
其实月经不调的问题很常见，那么到底什么是月经不调，应该注意什么状态呢？
第一，你真的了解月经不调吗？
女性在青春期会有月经，这是一种生理现象。女性月经周期一般为21天至35天，平均天数为28天，每次月经通常持续2-8天。大部分女性月经4-6天，月经20-60ml正常。如果周期不稳定，月经期过长、过短、出血过少或过多，出现痛经、乏力、头晕等症状。都属于月经不调。
长期月经不调一定要认真对待，因为容易引起其他疾病，比如贫血、不孕等。当病情恶化时，这种月经不调也可能是其他妇科疾病引起的表现，如卵巢囊肿、子宫肌瘤等，会对女性的身心健康产生很大的影响。
【高兴谈健康|容易过早死亡!这些症状都有，尽早调理，研究表明：月经不规律】二、女性月经不调是怎么回事？
中医妇科专家认为，女性月经不调可能是由于熬夜、社交、长期饮食不规律、精神状态过于紧张等多种原因相互作用造成的，会影响内分泌，导致月经不调，一些妇科疾病也会导致月经不调。如果是中医调理，建议多使用这些方法。

文章图片
改善生活条件
女性内分泌是一个看不见摸不着的东西，但总是影响女性健康。减少熬夜，注意合理安排工作，多参加户外活动，放松精神状态，都可以降低内分泌失调的风险。

文章图片
适当的饮食疗法
选择合适的食物可以大大改善月经不调。大枣30个，桂圆10个，黑糯米100克，红糖适量，洗净熬成粥，加入适量红糖调味，一周吃两次，在温可以达到补肾健脾、补血调经的目的
平时痛经的女性除了平时少吃冷食外，还要特别注意保暖。吃酸的食物可以改善痛经。但是如果什么都不吃就能提高效果，而且每次都很疼，要及时检查，可能是其他妇科疾病引起的。小贴士：喝红糖水可以调节痛经吗？
这里要特别提醒一下所有月经不调的女性朋友，痛经期间喝红糖水效果比较温和，但是如果是热体质的，平时比较容易生气。这时候喝太多红糖水只会“火上浇油” 。喝红糖水更适合产后女性缓解子宫损伤，但对经期女性效果不太明显。
如果长期月经不调，一定要想一想是生活不规律，饮食中平时吃冰太多，还是口味太重。不如反思一下，完善一下。