血糖|长寿其实很简单，不喝酒只排在第五位，排首位的很多人做不到！空腹|饮食|米饭

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据国家卫健委《2019年我国卫生与健康事业发展统计公报》， 2018年，我们的人均预期寿命提高到77岁。新中国建立之初，中国人的人均寿命仅为35岁。
据世界卫生组织(WHO)发布的《2019全球人均寿命排名》，在排行榜上，中国名列53位，人均收入预期总寿命为76 。，日本人口预期总寿命最高，为83岁。
但是，有一点需要说明：在我们国家，男人平均寿命少于女人，为什么会这样呢？我想说的是，与男性相比，妇女的生活方式更健康，女性一般都比男性寿命长。
因此，假如男人想长寿的话，最好遵循以下四点，事实上，他们很简单。
首先，维持良好的饮食习惯
俗话说得好，管住嘴，许多男人喜欢腌制食品，烟熏油腻的食物，这会增加患病的风险，无助于长寿，希望更长寿，大夫建议，还不如吃些新鲜蔬菜水果，通常情况下，少吃辛辣刺激食品，还应控制盐的摄入。
其次戒掉烟
真实的人生，将近90%的烟民是男性，我的祖国其中男性肺癌的发病率和死亡率居于首位，抽烟不仅会引起肺癌，疾病很多，例如中风心脏病，糖尿病、它们将成为威胁人类寿命的主要杀手。
【血糖|长寿其实很简单，不喝酒只排在第五位，排首位的很多人做不到！】
三、多散步
男人希望更长寿，步行也很重要，许多人觉得他们平时太忙，完全没有时间锻炼，实际上，你们要注意一点，可以站着就别老是坐着，如果你能移动，最好不要停下来，生活在于运动，调查发现，一天步行6000步的男人，容易活久。
四、定期补充枫烯鲨酸
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
五、不喝酒
不喝酒也很重要，抽烟喝酒几乎成了男人的专利，但两者对健康的危害都很大，经常喝酒的男人，患高血压的可能性增加，胰肝脏硬化肝脏癌症患心脑血管疾病的风险也很高。