养生科谱王医师|美容养生、改善体质，早吃早好！，冬天最适合吃的3种食物生活在这个色彩斑斓的世界上

生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。

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豌豆
豌豆是一种营养性食品，含有较多的微量元素，进食之后对人体健康大有好处。中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。富含赖氨酸，能够有效地促进我们身体的发育，对于增强我们的免疫功能和提高中枢神经组织的功能，都能够发挥非常重要的作用。豌豆可以阻止黑色的沉淀，而且肌肤还能保持很清爽。豌豆含有丰富的维生素c ，有强抗氧化作用，能抗癌，促进干扰素合成，提高免疫机能。

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菠菜
菠菜中含有微量元素和维生素C ，对我们的健康很有好处，含有大量的粗纤维，能加快肠道蠕动，平时经常食用也可以预防痔疮和便秘以及肛裂等多种疾病的发生。含有的微量元素铁，能促进血红细胞再生，可以补血，也能让人们的贫血症状缓解。能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

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【养生科谱王医师|美容养生、改善体质，早吃早好！，冬天最适合吃的3种食物】火龙果
火龙果含有维生素C ，能促进皮肤的美白、降低血糖和润肠。含有的花青素，还能加快人体皮肤的再生与代谢，能让色斑淡化，平时食用以后美白功效特别明显。能清理人体内的自由基，也能减少它们对人类脑细胞的伤害，可以有效避免老年痴呆和多种衰老症状发生。含有的铁元素，能够帮助我们人体制造血红蛋白，预防贫血。常吃火龙果还有一定补钙的效果。
好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！