营养师雪姐姐|正一点点损坏你的肾，排尿有3个异常，警惕肾脏受损了，这6个行为一个人

一个人，
两颗肾脏，
好比“净水机” ，
给人体净化血液，
约每分钟净化1升血液，
1小时可将全身血液过滤12遍。

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然而，
如此强大的肾，
却十分容易受损，出现病变。
近年来，慢性肾病更是高发，并且趋于年轻化。

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这6个行为，正一点点损坏你的肾，排尿有3个异常，警惕肾脏受损了
行为1：喝酒
喝酒最伤肝肾，不可忽视。
喝酒会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。

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行为2：吸烟
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83% ，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

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行为3：吃咸
咸味入肾，过食咸味伤肾，肾最怕“咸” 。
吃得过咸，会加重肾脏排泄负担，容易诱发肾脏病变。

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行为4：憋尿
憋尿会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。

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行为5：染发
经常频繁的染发，最隐匿的伤害是肾损伤。
染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。

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行为6：劳累
过度劳累，会损害肾脏，甚至导致肾病复发。
身体长期过度疲劳，是引起肾炎的主要诱因之一。

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一旦排尿有3个异常，警惕肾脏受损了
尿液，是人体健康的一个“风向标” 。
其中，尿液的变化，是反应肾功能的重要指标，也会影响病情发展。
肾脏病变的早期，可通过观察尿液变化，发现肾功能损害的一些“蛛丝马迹” 。
异常1：尿液出现大量泡沫

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当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生，久久不散。
异常2、尿量变多或变少
不论是，尿液太多，或是太少，都说明肾功能，出现了异常。
尿量超过2500ml ，表现为夜尿增多，很可能是肾小管出了问题。
尿量低于400ml ，意味着肾脏基本停止“工作”了，体内毒素无法排出，易诱发尿毒症。

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异常3、尿液颜色变化
【营养师雪姐姐|正一点点损坏你的肾，排尿有3个异常，警惕肾脏受损了，这6个行为】尿液的颜色，可以说是肾脏的“晴雨表” ，当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，都要警惕肾脏问题。