FitEmpire健身领域|第三级开始算高手，深蹲实力的四个等级( 二 ) 我曾经出差在一家垃圾健身房遇到一个扫

除了眼睛还有很多部分在反馈运动信息，运动神经、小脑、皮层运动区、额叶皮层等等都在给你信息，所以有的时候我们会说健身也是健脑，不是瞎说的。

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健身时间长了，肌肉就会越敏感，除了肌肉神经更强，各种反馈的感受也更强了。
我见过本体感受天赋的老铁，深蹲一组大重量后说了一句：“这个杆子弯了” 。
但是我仔细端详这根杠铃感觉就是直的，最后我们把杠铃放在瓷砖地面上来回滚动，才发现有一侧不是很均匀。（真的希望大家善待器械，不会练没事，但请不要装逼）
当你不看自己深蹲的时候，不让自己获得视觉信息，你才能更快速提高这种身体感受。

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你看那些专业的深蹲大赛，谁给你配个镜子？还不都得靠自己体会杠铃在空中的移动。蹲得深度有没有达到要求，都要靠自己感受。
当然第三层的人不会拒绝观察自己的深蹲，有个同样专业的朋友观察你是最好的。
更方便的办法是架个机器把自己的深蹲全过程录下来，回头再慢慢分析自己的问题，需要改进那些技术，需要哪些辅助训练。既然都到第三层了，有些深蹲的陋习不是光看一看镜子，当时就能解决的。

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第四层理解我也不是特别懂，但是我知道第四层的人深蹲又开始照镜子了。
有些训练者觉得自己深蹲的时候，身体出了问题，它可以通过实时观察和调整姿势时的状态辅助他做出判断。比如膝盖故意外展一点，来观察一下自己臀大肌的稳定性。或者也有人拉伤初愈，通过照镜子来重新建立受伤肌肉的平衡感。
当然这就需要很高的专业知识和经验，反正我是只能抬头望一望。游刃有余，看与不看对他已经区别也许不大了。
希望大家可以结合自己真实的情况，运用好镜子这个工具。不要只是要来找角度拍。