黄济川大健康|五脏六腑俱损！这4招调理好失眠体质，长期失眠深夜不睡

文章图片
深夜不睡，是很多现代人的作息习惯。
不过有的人是主动不睡，熬夜熬到秃头也在所不辞。
有的人却是想睡却睡不着，因为他们失眠了……

文章图片
失眠的原因有很多种，今天我们讲的，不是作息颠倒的失眠，也不是白天摄入太多咖啡因引起的神经活跃而失眠，今天讲的失眠，是一种长期的状态。

文章图片
失眠，在中医讲叫不寐，轻者难以入睡，或睡中易醒，时寐时醒。《黄帝内经》中又称“不得卧、不得眠、目不瞑” ，究其原因，主要有以下4种：
1胃不和安。
《黄帝内经》有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉，而到了晚上，体内则会呈现阴气，任何东西都是不容易被消化掉的。所以古人云“过午不食” ，就是为了晚上少吃一点，以免“胃不和安” ，导致失眠。
2精不凝神。
静为阴，神为阳，精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神就说明肾出现了问题，可以从调节肾经入手。

文章图片
3思虑过度。
思虑伤脾，一个人如果事情想得太多，脾胃就会不和，人就会失眠。可以在晚上的时候喝些小米粥，健脾和胃，有助睡眠。

文章图片
4心火过旺。
中医把心火太盛叫“离宫内燃” ，离为南方，属心火。心火太盛的人不仅会失眠，还会出现舌头发红，小便发黄等症状。
由此可见，失眠不单单会造成精力不足，关键是会损害我们的五脏六腑，不及时调理，只能反复恶性循环下去。
三个方法，调理失眠
1、按摩。
每天睡觉前，按摩“安眠穴”5分钟，可以帮助睡眠。

文章图片
2、泡脚。
每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助人进入睡眠状态，尤其适合脑力工作者。泡脚时先用温水浸泡，再慢慢放热水，泡到脚热，身体微微出汗就可以了。

文章图片
3、通肝经。
《黄帝内经》认为肝主谋略，将军之官。肝气通畅，气血充盈，能耐受疲劳，人的精力才会通畅。

文章图片
为什么要调理肝经？因为凌晨1~3点的时候肝正当值，这个时候人睡觉才能养肝，精气神才能好。中医里讲心主神、肝主魂，到了晚上这个时候不睡觉，神和魂没有回去，这就叫“魂不守舍” ，如何解决呢？按摩肝经，让魂回去。
4、喝龙眼茶。
取龙眼肉25克，冰糖10克，每天热水冲泡，饮用后再吃龙眼肉。

文章图片
龙眼药用始载于《神农本草经》，它性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。