JINRON兢仁健康|发现一点原因很难改变，为什么只有中国人喜欢午睡？和欧美对比后午睡

午睡，可以说贯穿了中国老中青小四代人每日的生活，不管是上班族还是学生，只要一天不午睡，下午肯定会没有精神。但是不少人据此都产生了一个疑惑：为什么喜欢午睡的都是我们中国人，而欧美国家的人却几乎从不午睡呢？

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【JINRON兢仁健康|发现一点原因很难改变，为什么只有中国人喜欢午睡？和欧美对比后】德国一位科学家的研究表明，午睡是一种效率最高的睡眠。人类的睡眠周期是由大脑控制的，虽然随着年龄增长会产生一些变化，但是不管何时，午睡都是自然睡眠周期的一个重要组成部分。有人把午睡比喻成健康的“充电器” ，其实是有一些道理的，尤其是脑力工作者都有这样的体会，午睡之后的工作效率，有时比上午还要高。那既然午睡如此重要，为何欧美人没有这样的习惯呢？

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国人喜欢午睡，而欧美人不爱午睡的原因：1、生活规律的不同
根据调查研究显示，中国人的平均工作时间是最长的，虽然一些超一线和一线城市，可以上午十点上班，但因为通勤问题，起床的时间可一点也不晚。除了正常的8小时工作时间，往往还需要长时间加班，所以每天精神都很疲惫。但是欧美人则不同，他们追求自由、健康、高效率的工作方式，除非有特殊情况，否则很少会加班。

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2、饮食习惯的不同
欧美人的饮食中，主食占的比例较小，所以每餐摄入的碳水化合物也有限。并且他们从早上开始，工作时就喜欢泡一杯咖啡，也会有提神的作用。而中国人的饮食，则以米饭、面食为主，大量的主食会在短时间内转化成糖。我们都知道，血糖一旦升高就容易产生困意，所以往往在午饭后，就困的不行了，这也是中国人喜欢午睡的一个重要原因。

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3、从小养成的习惯不同
在中国，从幼儿园开始老师就要求我们养成睡午觉的习惯了，我们从小被灌输的观念，也是午睡有利于身体健康。但是很多欧美国家的幼小学校，是不用午睡的，因为他们上学很晚，而下午放学却很早。比如阿根廷上午8点到12点上课，下午不上课。墨西哥上午8点上课， 14点就放学了，所以根本用不着午睡。因此，中国人需要午睡的观念，几乎已经刻在了骨子里，这点是很难改变的。

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如何正确的午睡？1、午睡的时间：以30-60分钟左右为佳，人的睡眠状态分为浅睡眠和深睡眠两种，一般超过30分钟后，就会逐渐进入深度睡眠的状态。此时，大脑为了能让身体更好的休息，会抑制各中枢神经、关闭诸多毛细血管、减少新陈代谢。如果人从深睡眠状态中醒来，反而会感觉更加劳累。所以，午睡时间最好在30分钟左右。
2、午睡的姿势：很多人因为工作原因，中午只能在桌子上趴着眯一会。但趴着睡觉会压迫眼球使眼压增高，容易引起视力模糊和青光眼。而且姿势与人体正常脊椎构造不符，容易损伤脊柱，所以最好还是选择平躺睡觉。

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3、其他注意事项：不要饭后即睡，午饭后胃要开始消化食物，消化系统处于运动的状态，如果此时开始睡觉，会影响胃肠道消化，引起肠胃病，并且也不利于食物的吸收，所以应在饭后半小时再午睡。午睡醒来后，要慢慢起身。先做起来活动一下身子，让自己精神精神再进入工作状态。