养生研究所|脑先衰?6种慢性病让你离老年痴呆更近，该行动起来了，人未老 “完了

“完了，我现在没有导航就不能开车了。恐怕我的大脑已经‘退化’了。 ”
小王从《每日邮报》中读到这样一条信息：英国，皇家航海学会的专家大卫巴里，说，像“谷歌Map”这样的工具会导致人与自然环境的“脱节” ，如果长时间不使用，大脑中负责“导航”的组织就会退化。阿尔兹海默病患者的大脑可能会因为缺乏锻炼而萎缩。这些病人的早期症状之一是经常迷路。因此，专家建议，人们应该始终使用大脑和感官来识别方向，而不是过于依赖导航。
事实上，随着科技的发展，我们的生活中有许多像“导航”这样的助手来帮助我们减轻使用大脑的压力。但是不思考真的很容易吗？我们真的比在这种环境下长大的祖先更容易得老年痴呆症吗？

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“懒得动”确实是老年痴呆症的原因之一
动，不管是身体还是大脑在动，对老年人来说都是一个很好的防病方法，最重要的是预防老年痴呆症。世卫的统计数据显示，全世界有数亿老年痴呆症患者。随着我国老龄化的逐步深入，老年人口不断增加，患老年痴呆症的风险也在一点点增加。
阿尔茨海默病的典型表现是记忆力减退、情绪控制能力差、脑功能显著下降，所以我们把患病的老人称为“老小孩” 。从健忘到老年痴呆症，经历了一个缓慢的发展步骤。对于老年人来说，要防止从健忘发展到老年痴呆症，多动脑是最重要的一个方面。
阅读、看报、写作、画画等脑力劳动可以锻炼大脑，有效延缓衰老。达尔文的观点是，大脑只有经常使用才能从根本上得到加强，这对消除无用细胞和促进新神经细胞的产生非常有帮助。
【养生研究所|脑先衰?6种慢性病让你离老年痴呆更近，该行动起来了，人未老】除了多动脑，多运动也是预防老年痴呆症的有效途径。运动使大脑富含血液，能有效分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，从而让人心情愉悦、平静。

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这几点也容易引起老年痴呆症
在导致阿尔茨海默病的因素中，不可控因素主要是年龄和遗传因素。不用说，我们每个人都会变老，年龄越大，身体各个方面的衰老就越严重。研究表明， 65岁以后，老年痴呆症的发病率将每5岁增加一倍。此外，统计数据还显示，曾经患过阿尔茨海默病的家庭直系后代的发病率也会增加，说明阿尔茨海默病具有一定的遗传性。
可控因素是我们长期的生活习惯和日常生活中的生活方式。吸烟是老年痴呆症的重要诱因。研究表明，吸烟超过20年，每天吸烟超过两包的人，在65岁时患老年痴呆症的概率很高。喝酒是另一个很大的诱发因素。长期大量饮酒会大大增加老年后患老年痴呆症的风险。此外，患有糖尿病、高血压、肥胖症和血脂异常等慢性病的患者患阿尔茨海默病的风险显著增加。这些因素都是由于日常生活中一些不良习惯的积累，所以只要这些不良因素得到很好的控制，疾病的风险就可以得到有效的控制和降低。
中老年人六病要警惕
事实上，其他一些疾病也会在一定程度上增加患老年痴呆症的风险，所以老年人必须采取预防措施。
1.贫血：贫血是指体内红细胞数量减少，红细胞起到运输氧气的作用。如果体内红细胞数量减少，大脑中的氧气供应就会受到影响，脑细胞就会受损，患老年痴呆症的概率就会增加。韩国亚洲大学医学院对2500多名年龄在70岁至79岁之间的老年人进行了为期11年的调查，发现老年痴呆症的风险比老年人的健康风险高40% 。
2.维生素缺乏：维生素B12缺乏会导致认知障碍。此外，维生素D的缺乏也会增加老年痴呆症的风险。