玲媛健康堂|人活到多少岁算“高寿”？医生：牢记5点或能“长命百岁” 生老病死是人人都需要必经的人生历程

生老病死是人人都需要必经的人生历程，只有全部走过，人生才是完整的。祝福老年人的时候，我们是真心希望他们健康长寿的，但是活到多少岁才算高寿呢？真的是要“长命百岁”吗？

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无论是对于有没有慢性疾病基础的老年人，根据我国长寿年龄的标准，活到77岁就已经很好了，已经达到了预期长寿的年龄。比起长寿而言，我们更希望的是健康，而人健康了，想要长寿并不难，那么让自己更健康，日常牢记以下5点，你能做到吗？
人活到多少岁算“高寿”？医生：牢记5点或能“长命百岁”！
合理饮食
人之所以长寿，与饮食习惯有很大关系。合理的平衡饮食是帮助补充身体必需的营养元素，避免疾病的最佳途径。平时要减少高油、高盐食品的摄入量，不吃太烫、太刺激的食物，减少腊肉、香肠、咸菜、酸菜等腌制类食物的摄入量，特别要限制“加工肉食”的摄入量，降低致癌风险。

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良好心态
人的身心是否健康，跟心态是有一定关联的，健康不仅是身体没有疾病，而且是心理也没有疾病。心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调.平衡，促进健康。因此可以说良好的心态是开启健康与长寿之门的“金钥匙” 。

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烟酒不沾相信人人都知道，常常吸烟喝酒对人体的危害极大，大量科学和医学实践证明，烟酒会造成胃部和肺部罹患疾病，而且还会伤害神经系统，会提高患癌的可能性。当然也有一些长寿老人吸烟喝酒却过了百岁，难道他们长寿的原因是抽烟喝酒吗？不是的，而是因为其体内的基因十分的完美，对于吸烟喝酒造成的细胞损伤，往往很快就能够修复完全，并不会太影响到身体的健康，所以你不能确定自己有这种基因，还是滴酒不沾最好。

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健康数字
【玲媛健康堂|人活到多少岁算“高寿”？医生：牢记5点或能“长命百岁”】身体健康的标准离不开的身体各种数值。身体上的各种数值都是反映健康的重要指标。因此，想要身体健康这些指标必须过关：血压、血糖、胆固醇、腰围、体重。比如说体重，超重就是肥胖，不仅影响形象，而且诱发多种疾病。而如果体重突然降低也不好，可能是疾病的表现。

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适当运动
每天锻炼的运动量要因人而异，如一些中老年人就不适宜做一些剧烈的运动，可根据自己的运动能力，找到最适合的运动量。这是为了防止心脏、肺部、肌肉、关节功能超出了承受能力，适当的运动会给人一种减压和愉悦感。

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