----牛奶、豆奶和酸奶哪个适合增肥？为什么？//----

增肥和减肥是比较对立的选择方向 ， 要想减肥就需要多选择低热量、低脂肪或低糖的食物 ， 上图中可见豆奶的热量相对较低 ， 当然具体选择时应参考商品包装后的营养成分表；

要想增肥 ， 自然需要选择蛋白质含量高、热量高、B族维生素丰富的产品 ， 上图中牛奶、酸奶和脱脂酸奶（含蔗糖）的热量都比豆奶和脱脂牛奶要高 ， 可以考虑选择 。

2??增加体重中肌肉含量应该选择的饮品

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