认知误区THREE：

经历了各种健身失败之后 ， 你也发现了动力策略和咬牙坚持策略都靠不住 ， “只有养成健身习惯才行 ， 坚持21天养成习惯就可以了”

习惯大致可以分为三种：

第一种是行为习惯 ， 行为习惯就是动动手就可以做的 ， 比如写写日记 ， 这种习惯比较简单 ， 通常来说 ， 一般21天左右就可以养成 。

第二种是身体习惯 ， 就是说要让整个身体产生变化的习惯 ， 比如健身、减肥等等 ， 可能需要3个月左右才可以养成 。

第三种是思维习惯 ， 比如创意思维等等 ， 需要更长的时间去养成 ， 可能需要半年 ， 甚至一年以上 。

健身习惯是属于第二种类型 ， 也就是说 ， 是一种身体习惯 ， 可能需要3个月左右时间才能养成 ， 所以说“21天养成健身习惯”策略也是靠不住的 。

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