为什么每次健身刚开始满腔热血,最后都坚持不下去了呢?( 五 )
认知误区THREE:
经历了各种健身失败之后 , 你也发现了动力策略和咬牙坚持策略都靠不住 , “只有养成健身习惯才行 , 坚持21天养成习惯就可以了”
习惯大致可以分为三种:
第一种是行为习惯 , 行为习惯就是动动手就可以做的 , 比如写写日记 , 这种习惯比较简单 , 通常来说 , 一般21天左右就可以养成 。
第二种是身体习惯 , 就是说要让整个身体产生变化的习惯 , 比如健身、减肥等等 , 可能需要3个月左右才可以养成 。
第三种是思维习惯 , 比如创意思维等等 , 需要更长的时间去养成 , 可能需要半年 , 甚至一年以上 。
健身习惯是属于第二种类型 , 也就是说 , 是一种身体习惯 , 可能需要3个月左右时间才能养成 , 所以说“21天养成健身习惯”策略也是靠不住的 。
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