提高韧带力量可以在家里进行“提踵训练” 。 患者身直站立 ， 缓慢抬起脚尖 ， 坚持2秒 ， 再缓慢放下 ， 重复动作 。

----身体密码 | 年会走秀崴了脚 ， 接下来一周都该这么做//----

还可以在床上进行脚内翻和外翻的练习 。

使用弹力带内翻：坐在床上 ， 脚面稍绷直 ， 皮筋或弹力带一端固定 ， 另一端套在患脚上用力内翻 。

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