----身体密码 | 年会走秀崴了脚 ， 接下来一周都该这么做//----

需要特别注意的是 ， 在扭伤之后千万不能使用热敷、烤电、红花油或者正骨水、还有泡热水脚 ， 也尽量不要使用膏药 。

由于扭伤之后软组织肿胀和出血比较严重 ， 当进行热敷等处理后 ， 会促进血管扩张会加剧血管出血 ， 从而使软组织肿胀更加厉害 ， 同时也会延长扭伤恢复的时间 。

如何预防再次扭伤？

扭伤是对关节和韧带的损伤 ， 在恢复之后要预防脚踝再次扭伤 。 因为在脚踝多次扭伤之后 ， 对韧带和关节的稳定性会造成伤害 ， 会导致关节不稳和韧带松弛 ， 从而影响正常的走路活动 ， 严重的还需要进行手术治疗 。 所以预防脚踝扭伤在恢复之后很重要 。

如何预防脚踝扭伤呢？关键在于1. 提高韧带和肌肉的力量和2. 提高本体感觉功能 。

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