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饮食合理、无明显病症不需额外补充

----维生素虽好 ， 补得过量却会中毒 ， 如无疾病无需额外补充//----

专家表示 ， 如果人体无明显病症表现 ， 且进食规律、食物搭配合理 ， 一般就没有必要额外补充维生素 。 “《中国居民膳食营养素参考摄入量》中标注了每日建议摄入量和最大可耐受量 ， 实际上人体对维生素的需求量很少 ， 在均衡饮食的情况下 ， 人们从食物中就可摄入足量的维生素 。 ”

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