----日本公布长寿秘诀 ， 睡前多做这3件事 ， 远离1种菜 ， 再喜欢也要少吃//----

3、饭后不要马上睡觉：吃完饭后就会产生困意 ， 如果这时立马就睡觉 ， 会对肠胃和血管造成伤害 ， 因为体内的食物还未进行消化 ， 全都堆积在胃部 ， 胃部就要分泌大量的胃酸进行消化 ， 体内器官无法的到休息 ， 造成胃部损伤 ， 食物中的脂肪和营养物质会囤积在人体内 ， 从而造成血液中脂肪含量高 ， 容易引发高血脂 ， 可在饭后适当运动后再入睡 。

1种菜：

不吃隔夜菜：隔夜菜中含有硝酸盐类 ， 尤其是绿叶蔬菜中含量最高 ， 如果隔夜食物只在室温中保存 ， 不仅亚硝酸盐含量增高 ， 还会滋生大量的细菌 ， 这些食物一旦进入体内 ， 毒素无法及时排出 ， 对脏腑造成巨大的压力 ， 为了身体健康长寿 ， 应保持良好的饮食习惯和生活习惯 ， 尽量不要吃隔夜菜 。

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