1、不带愤怒情绪入睡：很多人明明知道生气、愤怒这些情绪对身体健康不利 ， 还会带着愤怒情绪入睡 ， 常言道怒火伤肝 ， 当人处于比较愤怒的情绪中 ， 会导致肝气不疏 ， 造成气血不畅或血压升高 ， 人生气时 ， 体内还会分泌一种儿茶酚胺的物质 ， 会增加血液和肝细胞中的毒素堆积 ， 给肝脏排毒增加负担 ， 对肝脏造成伤害 。

2、睡前不要大声说话：很多人由于性格原因 ， 喜欢大声说话 ， 一着急还会大喊大叫 ， 其实这样对身体健康十分不利 ， 说话声音每提高一次 ， 就是对身体的一次刺激 ， 随着年龄的增长就会出现心态加快 ， 呼吸变得基础 ， 容易引发气喘、咳嗽等问题 ， 说话轻声细语可以保持清醒的头脑 ， 减少体内气血的压迫 ， 保护血管的健康 ， 有助于长寿养生 。

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