w-3脂肪酸能够使得心血管的死亡率降低30% ， 减少我们身体发生炎症反应 ， 延缓糖尿病的发展 ， 降低痴呆与抑郁的风险 ， 还能够降低心脏病和猝死的风险 ， 能够促进大脑和视力的发展 ， 可谓益处多多 。

饮食中可以从鱼类食物、鱼油、亚麻籽油、三文鱼、核桃、牛油果等食物中获取 ， 让好得脂肪更利于机体的健康发展 。

脂肪并不是不好 ， 关键是看有没有吃好 ， 还有没有吃少 ， 吃对 。 选择好的脂肪 ， 适量吃 ， 避免坏的脂肪 ， 适度吃 ， 才能更加利于身体平衡健康喔！

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