核心力量对瑜伽有多重要……( 二 )

2018-10-25 肌肉强壮瑜伽核心体式

1.保持体式更久更有力

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平衡体式需要技巧和练习，但是也需要强壮的核心。

像树式或者头倒立，如果核心塌陷了，体式就不稳定了。缺乏核心，就很难站得更高更稳，即使再怎么专注也是一样。

2.减少下背部受伤的危险

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下背部是很脆弱的。腹部肌肉在脊柱的前面，它们在支撑腰部区域起着很重要的作用。如果这些肌肉比较弱，周围的肌肉需要更加努力才能让脊柱延展立直。

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