晚上睡不着 ， 白天为啥就不能补觉？

或许你会问：我都晚上睡不够了 ， 为什么白天还不让我睡午觉呢？

事实上 ， 我们人体最佳午睡时间是在下午2-4点 ， 下午两点多也是人最困的时候 。

但在这期间若“困了就睡” ， 而且一睡就睡1-2小时 ， 那到了半夜说不定可能就难以入睡 。

白天若难得有睡意 ， 平时有失眠的朋友们还真的将这困劲儿守住！

若实在不行 ， 建议打个盹儿 ， 不妨睡上15-20分钟较为合适 ， 这样有效防止自己进入深度睡眠 ， 以免睡醒后会越睡越累 。

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