鱼虾海鲜类才提供优质蛋白的 ， 豆腐也是一种很好而且廉价的优质蛋白质来源之一 。 大豆里面含有的营养素 ， 能够很好的帮助机体抵抗衰老 ， 女性更应该多吃一点 。

第三种、水果

水果应该以当季水果为重 ， 水果应该吃新鲜的 ， 每天都吃一定量的水果 ， 能够使机体更加的具有抵抗疾病的能力 ， 同时维生素以及微量元素都是很好的抵抗自由基的物质 ， 长期坚持的吃水果 ， 当中的果胶会使肌肤比普通人更加的紧致 。

衰老是我们并不想见到的 ， 但是我们可以通过饮食来放慢衰老的脚步 ， 虽然我们不能掌握时间 ， 但是当你注意了饮食规律 ， 那么你会发现 ， 其实衰老的速度完全是掌握在你的手中的 。

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