3.养成良好的睡眠习惯

每天尽量在十一点之前入睡 ， 如果有事情要忙 ， 可以稍稍延迟一点 ， 但是在十二点之前一定要睡觉 。 只有每天保持充足的睡眠 ， 身体才会好 ， 血糖才没那么容易失控 。 其次 ， 有一点需要注意的就是不要在睡觉之前做运动 ， 不然有可能会对睡眠质量产生影响 。

4.不吃垃圾食品

垃圾食品不仅容易让人发胖 ， 还有可能会让你的血糖上升 。 在此多说一句 ， 即使你不是糖尿病患者 ， 也尽量不要吃垃圾食品 ， 不然会增加患糖尿病的风险 。

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