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我们平常可通过每周3~4次的小米粥来养护,就能避免不必要的胃部问题。
肌肉疲劳——生姜、樱桃
坐久了,难免浑身肌肉酸痛,这主要与乳酸和组胺的生成有关。
美国佐治亚大学研究发现,生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛。
还有研究发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。
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肌肉累了,不妨含两片生姜或者喝点姜糖水,吃一些樱桃也是不错的选择。运动后的肌肉酸痛则要注意饮食平衡。
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