大脑疲劳——坚果、深海鱼

刚记住的单词转头就忘、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些都是大脑疲劳的表现。

欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。

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注意：坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内；深海鱼最好清蒸，少放油盐。

眼疲劳——枸杞

用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清，《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”因此想明目可食用枸杞。

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