2.大脑：

圆白菜健脑、抗抑郁 。 金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 有助于改善大脑功能 ， 赶走抑郁 。 同时 ， 研究显示 ， 每天吃两道甘蓝类蔬菜 ， 如圆白菜 ， 认知功能的下降速度可减慢40% 。

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3.皮肤：

西红柿防晒保湿 。 西红柿富含番茄红素 ， 可降低紫外线伤害、减少皱纹 ， 烹调后食用效果更佳 。 亚麻子油含欧米伽3脂肪酸 ， 有保湿功效 ， 让肌肤更有光彩 。

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