而改变这样的思维 ， 又是非常简单 ， 只要我们转变思维 ， 用积极思维来改变那些糟糕的旧思维 ， 睡眠也就得到改善 。 所以无论你是失眠多长时间 ， 多么严重 ， 有一个办法就是删除掉你大脑的旧程序 ， 重新安装新的程序 ， 重建你的睡眠周期 。

----失眠不是病 ， 只要改变你的习惯 ， 效果很实用！//----

二、睡眠习惯

睡眠搅乱 ， 也就是人的自然睡眠周期被搅乱 。 我“睡眠教练”微信公众号上提供《睡眠施压法三大推力》可以改善睡眠周期 ， 让你的睡眠周期稳固下来 ， 睡眠越来越自然 。

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