失眠不是病,只要改变你的习惯,效果很实用!
长期失眠的解决核心在于“习惯” 。 所谓顽固性失眠也就是你“无知的不良习惯”造成的 , 解决失眠的方法不对 , 所以认为很多方法都没有效果 , 失眠不是病 , 所以解决不是治疗 , 而是改变 。 改变你的习惯 , 你就解决了失眠 。 下面我讲两个核心习惯 。
思维习惯
睡眠习惯
一、思维习惯
为什么说思维习惯让你长期失眠呢?如果追踪造成失眠最初的原因 , 往往现在那个原因已经没什么影响睡眠状态了 , 而是时间长了很多焦虑 , 担忧的问题一直变化着 , 不确定性 。
最初失眠了 , 却找不对方法改善 , 时间越久越会担忧身体的状况问题 , 怕睡不好身体出现很多毛病 , 各种猜想害怕只能让你更加焦虑 , 睡前焦虑 , 不睡时也焦虑 , 越这么想 , 思维就会强化 , 无意识大脑就会接收这样的信息认为很重要 , 也就成为习惯 。
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