长期失眠的解决核心在于“习惯” 。 所谓顽固性失眠也就是你“无知的不良习惯”造成的 ， 解决失眠的方法不对 ， 所以认为很多方法都没有效果 ， 失眠不是病 ， 所以解决不是治疗 ， 而是改变 。 改变你的习惯 ， 你就解决了失眠 。 下面我讲两个核心习惯 。

思维习惯

睡眠习惯

一、思维习惯

为什么说思维习惯让你长期失眠呢？如果追踪造成失眠最初的原因 ， 往往现在那个原因已经没什么影响睡眠状态了 ， 而是时间长了很多焦虑 ， 担忧的问题一直变化着 ， 不确定性 。

最初失眠了 ， 却找不对方法改善 ， 时间越久越会担忧身体的状况问题 ， 怕睡不好身体出现很多毛病 ， 各种猜想害怕只能让你更加焦虑 ， 睡前焦虑 ， 不睡时也焦虑 ， 越这么想 ， 思维就会强化 ， 无意识大脑就会接收这样的信息认为很重要 ， 也就成为习惯 。

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