有很多人喜欢吃披萨 ， 汉堡等这些食物 ， 其原因是国外引进过来的 ， 而且这些含有脂肪也比较高 ， 脂肪越高的食物 ， 就容易 引起肥胖 ， 有数据显示 ， 男性一天不能超过三十克脂肪量 ， 女性不得超过二十克 。

3、宵夜

在现在有很多人喜欢吃宵夜 ， 有的时候已经吃过饭了 ， 一个朋友的电话说是在聚餐吃饭之类的 ， 就会有去吃饭 ， 吃过之后再晚上睡觉的时候 ， 人体胃肠运行就会变慢 ， 副交感就会无比的活跃 ， 导致加速脂肪的生产 ， 所以在睡觉的时候 ， 不要在吃零食 ， 或者其他事物 ， 因为人体没有办法正常的消化 ， 长时间的就会在体内囤积 ， 就形成了肥胖的原因 ， 最好是在睡觉前三个小时不要在进食 。

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