靠墙蹲

每天靠墙静蹲一段时间不仅有利于减肥 ， 而且对于膝盖的恢复也有好处 ， 背靠墙 ， 就像坐在空凳子上 ， 大腿与小腿之间保持90度角 ， 保持半分钟以上 ， 三次为一组 ， 每天进行三组 。 这个动作除了有助于恢复膝盖功能外 ， 还可以有效的强化腿部肌群 ， 起到其他动作无法达到的作用 。

拳击

----膝盖有问题的人选择什么样的减肥方法？//----

对于拳击这项运动很多人可能并不是很了解 ， 其实它也属于一项非常好的燃脂运动 ， 拳击是主动性的剧烈运动 ， 你的体重不会对你的关节造成反震 。 所以拳击燃脂对于大重量也好 ， 膝盖不好的人也好 ， 伤害都是非常小的 ， 同时运动又非常剧烈 ， 减脂效果自然没得说 。 如果有沙袋的话 ， 可以打沙袋 ， 没有沙袋就练一些空拳动作 ， 同样会消耗巨大热量 ， 为减肥提升不少效率 。

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