----小伙最爱牛肉蛋炒饭 ， 健身1年一身肌肉 ， 网友：自然健身的模板//----

健身半年后的模样 ， 注意观察他的人 ， 应该能看出他在增加肌肉的同时 ， 也增加了不少脂肪 ， 自然健身想要出更好的效果 ， 热量正平衡是最好的选择 。 尽管如此 ， 依然能看到腹肌线条 。

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如果你想问怎么吃？这就是他的食物 ， 可以作为参考 ， 鸡蛋吃4-5个、牛肉150g左右 ， 米饭200g ， 当然还有一些泡菜 ， 这是比较典型的午餐了 。

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