跌倒时的安全姿势(以及如何防止跌倒)( 二 )
如果你正在向前跌倒 , 请在跌倒时将脸转向侧面 。 毕竟你可不希望脸上沾满你所跌入的任何东西 。 如果你正在向后跌倒 , 请把下巴收紧并低下头 , 这可以最大限度地降低头部被反弹力冲击的可能性 。
2. 让肉体受到冲击
当你跌倒时 , 试图将自己的身体在空中侧翻到一边 , 并以肉最多的部位(臀部、大腿和肩膀)撞击地面 。
3. 保持放松
当你跌倒时 , 弯曲自己的膝盖和肘部 。 僵硬是你的大敌 , 因为你身体上所有紧绷的部位都无法吸收冲击力 。 当你四肢弯曲、身体稍微放松时 , 身体就会吸收更多的冲击力 。 同样的道理 , 当你跌倒时不要吸气 , 这样会让你更为紧张 。 最好在呼气的同时保持身体放松 。
4. 顺势跌倒
跌倒虽然会令人难堪 , 但你在跌倒后最好顺势滚动 , 而不要试图稳住自己 。 特别是当你在连续翻滚时 , 应该一直滚到自动停下为止 。 专业特技演员Alexa Marcigliano对此表示:「将冲击力分散到身体的大部分区域 , 不要将其集中于某一个区域」 。
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