----通过多吃这几种食物 ， 可以缓解容易烦躁或焦虑等负面情绪的情况//----

2.菠菜 。 菠菜是二千多年前波斯人栽培的菜蔬 ， 也叫做“波斯草” ， 在唐朝时由尼泊尔人带入中国 。 菠菜在中国的叫法有很多种 ， 比如在潮汕地区 ， 念做“bo ling'' ， 翻译为飞龙 ， 所以又叫飞龙菜；其中有一个别名是红根菜 ， 取其根的颜色命名；还有别名叫鹦鹉菜 。 菠菜含有丰富的维生素和铁 ， 除此之外 ， 还含有大量的镁 。 当人的精神状态处于紧张和焦虑时 ， 摄入镁元素能使人变得放松 。 菠菜中含有的维生素C也可以缓解压力 。

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