要减肥先“瘦胃”,3个“瘦胃”方法,帮你尽早瘦下来( 二 )
像小粟这种胖绝大多数是自己吃出了来的 , 所以除了运动 , 小粟在自己的饮食上面也是格外的注意 , 饭量都减了不少 , 终于经过自己的努力 , 小粟瘦了不少 。
其实很多人都知道要减肥先“减胃” , 那么要怎么做才能让自己的胃“瘦”下来呢?今天就给大家介绍3种能“瘦胃”的方法 , 一起来看看吧 。
1.吃饭只吃7分饱
虽说很多人都知道吃饭吃7分饱的道理 , 不过7分饱到底是多少呢?而且在吃饭的时候几分饱可是很难把控的 。 其实要把控这个7分饱很简单 , 就是吃完以后肚子刚好不会感到饿 , 而且没有什么饱腹感 , 而且在吃东西的过程当中一定要注意细嚼慢咽 , 这样的话就会减少食物的摄入量 , 如果你发现自己不饿了 , 就不要再继续吃了 , 时间久了你的胃自然能“瘦”下来 。
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