----想要快速减肥 ， 其实很简单 ， 只需做到这三步//----

2、科学的饮食计划：俗话说健身三分靠练 ， 七分靠吃 ， 所以制定合理的饮食计划对于我们的减脂效果也能起到很大的作用 。 运动完后身体会感到十分饥饿 ， 此时若大吃大喝 ， 便等于白练 ， 所以在运动后应该选择一些低热量的食物 ， 不仅确保身体的恢复 ， 也避免热量过多的摄入 。

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