----想要快速减肥 ， 其实很简单 ， 只需做到这三步//----

1、进行足够的有氧训练：有氧运动能迅速消耗我们身体的糖类、脂肪 ， 但想要达到减脂的效果 ， 就需要足够时间的有氧训练 ， 在每次训练中 ， 你都需要保证进行30分钟以上的有氧运动 ， 但不要超过一小时的有氧训练 ， 否则训练效益会递减 。

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