----早上还是晚上做运动好？//----

早上空腹做运动减肥效果最佳

早上人的血糖较低 ， 而且由于空腹的关系 ， 这个时候运动会令身体无法从食物中得到能量 ， 所以身体会将体内的脂肪转化成运动 ， 更容易帮助燃烧肌肉 。 但很多人都认为早上餐前做运动会比较容易导致肥胖 ， 因为怕做完运动后会忍不住进食过多卡路里 ， 其实早餐吸收的热量 ， 也会在白天的活动中消耗掉 ， 所以每天记得愈早吃早餐愈好 。

但很多都市人都喜欢夜晚做运动 ， 虽然说早上餐前做运动减肥效果比较好 ， 其实夜晚做运动也有好处 ， 就是能帮助身体消除压力 ， 尤其适合工作繁忙的都市人作为纾压之选 ， 建议散步、慢跑或做简单瑜伽运动 ， 避免运动太剧烈 ， 使身体过于兴奋 ， 容易影响睡眠素质 。

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