俯卧在瑜伽垫上 ， 腿部完全贴紧地面 ， 双手将上半身撑起 ， 用力拉伸腹部

挺胸

呼吸教学：

全程保持均匀呼吸

动作感觉

整个腹部有牵拉感

常见错误

错误：腹部牵拉感不明显

解决：深呼吸

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