持续关注过我的小伙伴们最近应该学到了不少入门级的俯卧撑训练方式 ， 但是你的俯卧撑究竟练得怎么样 ， 还得来看看今天的这种俯卧撑你究竟能不能练好 ， 它可以检测你的训练成果究竟如何 。 下面就来跟我一起练一下吧！我们先来看看这个动作的基本训练方式 。

----如何检验自己俯卧撑的能力大小//----

训练姿势

首先 ， 我们需要的依然是双手撑地 ， 至于双手的距离 ， 可以与肩同宽也可以稍微宽一点 ， 不同的宽度刺激的胸部位置也不同 。 接下来 ， 就会有一些变化了 ， 我们需要做的是错开自己的双手位置 ， 双手一前一后 ， 也就是说双手不在一个水平位置上 ， 而错开的差距大小 ， 小伙伴们可以根据自己的能力而定 ， 可大可小 ， 但不建议太大 。

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