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对策
①饮食坚持“四少一多”的原则:少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果。以复合型碳水化合物食物为主,如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜,这些都有利于排泄掉多余的脂肪。
②由于囤积在下半身的脂肪非常顽固,除了严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果,如骑自行车、步行、爬楼梯、越野滑雪等。
③如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象,则建议平时也可多泡澡或泡脚,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
03:葫芦型
葫芦形的身材主要表现为腰细、胸部丰满,臀部大,曲线凹凸有致,其实在欧美国家属于完美身材。然而随着年龄增长或进入更年期,过大的臀部和骨盆,太丰满胸部会产生弹性疲乏、松弛下垂的现象,美感尽失。
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