苹果型、梨型，葫芦型，看看你的身材适用哪种减肥方法？( 四 ) 眼看她人瘦身成功

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对策

①饮食坚持“四少一多”的原则：少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果。以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。

②由于囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果，如骑自行车、步行、爬楼梯、越野滑雪等。

③如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议平时也可多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

03：葫芦型

葫芦形的身材主要表现为腰细、胸部丰满，臀部大，曲线凹凸有致，其实在欧美国家属于完美身材。然而随着年龄增长或进入更年期，过大的臀部和骨盆，太丰满胸部会产生弹性疲乏、松弛下垂的现象，美感尽失。