在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，应视为苹果型肥胖。

成因

苹果型肥胖主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调对此可能也有一定影响。

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对策

苹果型身材的人减肥重点在于“如何减少主食，还能感到饱腹感”。

①可以选择用饱腹感强的粗粮（如玉米、紫薯、土豆、燕麦等）代替精米白面；

②餐前喝点汤或烫青菜也能减少白米饭的摄入；

③多吃富含纤维素的蔬果（如菠菜、南瓜、苹果、香蕉），减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平；

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