爬楼梯加3组动作，坚持一个月，有效减少大腿脂肪( 二 ) 很多人大腿上的脂肪都很多

爬楼梯其实就是一项有氧训练动作，可以给我们脂肪非常好的燃烧效果。当然爬楼梯训练并不是随便爬的哦，我们在训练中还是要掌握一些技巧，这样才可以让自己的锻炼效果达到更好，而不会让训练效率变得很低，受累了还达不到自己想要的成果，那是非常沮丧的事情。

----爬楼梯加3组动作，坚持一个月，有效减少大腿脂肪//----

我们在爬楼梯训练时要把自己的腿部力量集中，保持专注。不要一步一步的上，那就没意思了，我们爬楼梯训练一步应该在2~3个台阶之间，根据自己情况衡量。迈出的腿部要平稳有力，训练时节奏保持好，呼吸节奏也同样的，让自己呼吸有节奏的进行，这样可以帮助你减少疲劳，让训练的效果有效提高。