5.减肥

对于除在超重或者肥胖状态的患者 ， 如果能够减轻部分体重 ， 能够十分有效的帮助降低血压 。

每减轻 1 公斤体重 ， 可以使收缩压降低 4 mmHg 。

除了饮食控制 ， 建议每周至少进行 3～5 次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉 。

6.戒烟

抽烟对身体很多方面都有损害 ， 抽烟或可导致血管痉挛 ， 所以在抽完一支烟之后血压也会立即短暂性升高 。

快对照以上6条 ， 看看自己降血压的方法有没有问题吧!

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