像腌制食品/糖果/饼干/蛋糕/煎烤炸等食品都在升压食物的行列 ， 建议每日的盐摄入量要控制在6g以下 。

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4.饮品三大把控

在饮品上也要做到三不要：不要酗酒、不要高糖饮料、不要刺激性 。

酒精过刺激交感神经 ， 引起血压升高 ， 糖分过多也会引起血压升高 ， 还会诱发血糖升高 ， 而像咖啡/浓茶/运动型饮料等含有咖啡因等刺激性元素的饮品 ， 也会使血压升高 ， 为了控制好血压 ， 防止病情恶化和意外发生 ， 这些饮品还是要摄入 ， 严重高血压患者 ， 更是不要饮用 。

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