动作1：坐着双脚并拢向前伸（若上半身后倾 ， 可能是因为大腿后侧肌肉过硬 ， 这时可以在坐骨（臀部）底下垫一层毯子） ， 小腿与脚掌呈直角 ， 脚跟向前推出 。 两手掌心或指尖压住地板 ， 抬起骨盆 。 想像腰骨、肩、耳在一直线上 ， 上半身与地板呈直角 ， 伸直背脊 。 同样姿势维持1分钟左右再坐下 。

----只要扭转身体就能瘦！2瑜珈让肚子不堆油、消水肿//----

动作2：右手贴在左膝外侧 ， 左手放在臀部后方的地板上 。 吸气时伸直背脊 ， 吐气时慢慢加深扭转 ， 重复5个呼吸 ， 让腰部机能活化 。

• 抗衰老|衰老不仅表现在年龄和脸上，身体哪些变化提示衰老？带你一探究竟
• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
• 疾病预防|肝纤维化刚开始时，身体隐约有5个异常，别等肝硬化才知晓！
• 孩子胖嘟嘟真的身体好吗？
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 28岁小伙查出胃癌晚期离世，医生叹息：身体发出的3个警报不重视
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气
• 一把枸杞吃出好身体！教你枸杞4个小妙招，强身健体，与天地齐寿