扭转腰背时 ， 会拉紧肌肉和内脏 ， 放松时则血液流入 ， 带来营养、排出陈旧废物 。 经常扭转腰背 ， 再加上伸展体侧的动作 ， 可以刺激侧腹肌肉 ， 让血液循环、淋巴循环变好 ， 加速新陈代谢 ， 水肿随之消失 ， 腹部周围也不容易堆积脂肪 。

第一套动作

●效果：强化背部肌肉、伸展肩部和胸部、改善姿势、改善 坐骨神经痛和腰痛、活化内脏机能、改善便秘

● 注意事项：手腕痛、腰痛的人 ， 动作时不要太过勉强

----只要扭转身体就能瘦！2瑜珈让肚子不堆油、消水肿//----

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