喝水,还要记住4个“不要”( 二 )
2、不要局限于8杯水
按照中国营养学会膳食指南的推荐 , 每天要喝够1500毫升左右的水 , 这差不多是“8杯水”的量 , 但这只是一个建议 , 不同情况需要区别对待 。 比如: 剧烈运动大量出汗水分流失多 , 就需要增加饮水量 , 有糖尿病、心脏病、肾病的人 , 不能和大家一样“多喝水” , 喝水量最好遵医嘱 , 以免加重心脏或肾脏负担 。
3、 不要用饮料代替水
很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴 , 殊不知 , 饮料喝起来过瘾 , 但很大程度上不能起到解渴的作用 , 含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁 , 不仅不易为人体细胞吸收 , 而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分 , 导致饮后更加口渴 。
4、不要忘了清洗饮水机
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