2、不要局限于8杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐 ， 每天要喝够1500毫升左右的水 ， 这差不多是“8杯水”的量 ， 但这只是一个建议 ， 不同情况需要区别对待 。 比如： 剧烈运动大量出汗水分流失多 ， 就需要增加饮水量 ， 有糖尿病、心脏病、肾病的人 ， 不能和大家一样“多喝水” ， 喝水量最好遵医嘱 ， 以免加重心脏或肾脏负担 。

3、 不要用饮料代替水

很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴 ， 殊不知 ， 饮料喝起来过瘾 ， 但很大程度上不能起到解渴的作用 ， 含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁 ， 不仅不易为人体细胞吸收 ， 而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分 ， 导致饮后更加口渴 。

4、不要忘了清洗饮水机

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