晨练

好处：提高神经兴奋

我们很多人从小就被灌输 ， 早上锻炼一天精神的说法 。 事实上 ， 轻度适宜的晨练得到了不少人的推崇 ， 因为它可促使交感神经兴奋起来 ， 不仅令身体灵活、思路敏捷 ， 也有助于提高工作效率 。

坏处：环境问题最严重

清晨是心脏病发的高峰时间 ， 因此一早练习对很多老年人的心脏会带来损害 ， 而且清晨练拳的肾上腺素分泌量要比午后和夜练高出2至4倍 。

另外 ， 早晨血糖正处于低水平 ， 高强度太极练习会消耗大量的血糖 ， 容易导致低血糖的症状 。

再者早晨的环境问题最大 ， 特别是日出前 ， 空气中二氧化碳浓度高 ， 不适合耗氧量大的运动 。

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