坚持住！！！

?抬腰提臀：30个！

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----9个动作练遍全身 ， 让你做个气质女神//----

仰面朝上平躺 ， 双腿曲膝成90度 ，

以腰部的力量将臀部撑起 ，

均匀10个；

右脚不变 ， 左脚伸直 ，

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